. Usar palmilha macia

. Usar calçados macios

. Não pode ser uma superfície macia e muito espessa

. Espessura ideal entre 3mm a 6mm

. O salto é importante

. A espessura ideal do salto é de 1cm a 3cm no máximo

. Sempre que possivel sentar

. Evitar de ficar em pé desnecessariamente

. Massagear os pés lenta e de forma moderada
. Fazer alongamentos diários na musculatura da panturrilha
. Alongamentos moderados e não podem ser bruscos
. Ao levantar da cama fazer um alongamento do corpo

. Elevar os braços “tipo tentar encostar as mãos no teto” e ficar na ponta dos pés ± 05 segundos

. Este é um dos alongamentos mais importantes para o sistema musculo articular diário

. Não existe um procedimento único no tratamento

Fonte

Prof. Wilson Luiz Przysiezny. FT. MSc. PhD.

Centro Brasileiro de Pesquisa em Posturologia