. Usar palmilha macia
. Usar calçados macios
. Não pode ser uma superfície macia e muito espessa
. Espessura ideal entre 3mm a 6mm
. O salto é importante
. A espessura ideal do salto é de 1cm a 3cm no máximo
. Sempre que possivel sentar
. Evitar de ficar em pé desnecessariamente
. Massagear os pés lenta e de forma moderada
. Fazer alongamentos diários na musculatura da panturrilha
. Alongamentos moderados e não podem ser bruscos
. Ao levantar da cama fazer um alongamento do corpo
. Elevar os braços “tipo tentar encostar as mãos no teto” e ficar na ponta dos pés ± 05 segundos
. Este é um dos alongamentos mais importantes para o sistema musculo articular diário
. Não existe um procedimento único no tratamento
Fonte
Prof. Wilson Luiz Przysiezny. FT. MSc. PhD.
Centro Brasileiro de Pesquisa em Posturologia